自分自身が軽くなるために♪赦しのワーク💓瞑想から。

ほかの誰かが
わたしに何かしたことで
傷ついた、という経験。

昔ほどじゃないけど
今も時々あるんだな。

で、こうしたよ
ハート♡瞑想でやったように。

まずは
自分が傷ついたことを
無視したりしないで
認めたよ😢

そして
目の前に相手がいると想像して
言ってみた。

「わたしはあなたがあの時
〇〇したことをゆるします」

・・・
🙄なんか違うな・・・。

わたしはあなたがあの時
〇〇したことを50パーセントゆるします

・・・
😯うん。
これなら充分出来る。

わたしはあなたがあの時
〇〇したことを80パーセントゆるします

🤗うん!
これもOKだ。

・・・
そしたら
あなたはわたしがどんな人か
理解していなかったんだ、
とも気づいた。

もしかしたらば
わたしをおそれてたのかもしれないね。

どうして、はもう追及する必要もないや。

わたしは
うらみやら苦痛やら犠牲になったという
気持ちを手放して
軽くなり

自分の望みに向かったいくだけだよ✨✨

あああ
レイコ✨よくヤッタ❣️

ハーっ✨✨✨(深呼吸!)

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