今週、
久々にオンラインでハート瞑想イベントいたします。

９月15日（水）１３時〜　
「レイコのハート瞑想」
オンライン再開記念♡

ハート瞑想イベントは、
ガイド瞑想(ただラクに座り、レイコの声や音楽に耳を傾けるだけの瞑想です)と、いつもの日常生活場面を使ってのシンプルなエクササイズで構成されたグループでの瞑想です。　　

小人数で安心できるスペースで行います。
メンバー同士でのシェアタイムもあります。

ハート(ハートチャクラ)の働きって
色々あってひとことでは言えないけれど、わたしは本当にこれに助けられてきました。

成長したい、とか向上心とか
もちろんわるくないけれど。

何かじぶんをよくしたい、とか
じぶんを変えたい！とか
こんなの出来ないのかい！
と責めたり焦ったり、とかとか。

そうなると疲れちゃう。
でもまたやっちゃっう。

よわっちいとか
醜いと思ってた、
つまりじぶんに嫌われて
かつて切り捨てようとしてたかもしれない自分の一部。

それも大切なじぶん。
それを取り戻したい。

そこに付随して隠れていた
じぶんの美しさに
もう「出てきてよいよー」

と声をかけてあげたい。

そんな気持ちでやってます。

昨年zoomで何度かこれをやりましたが、その後対面のみで行っていました。

今回はzoomで行うオンライン瞑想の再開を記念して、無料で行います♡

初めての方もお気軽にご参加くださいねー。

詳細・お申し込み⬇️
https://resast.jp/events/609031

※金木犀、だいすきなんです。
この匂いを感じるのも、わたしにはハートに入る瞬間です。

それにしても今年はちょっとこの匂いがはやく漂ってきたような・・・。

６月３０日（水）14時〜

葉山での「ミタとレイコの瞑想会」のお知らせです。

https://resast.jp/events/578804

「ハートの変容〜赦し」

ー傷ついたフィーリングとハートで出会うと起こることー

対象：過去に起こったことに縛られている、と感じている方　へ。

効果：過去からの制限がなくなり自由になる。

海の近くのとても寛げるスペースで

超少人数制で、ゆったりとリラックスして、

自分の内側を探求していく楽しい瞑想イベントを

サイキックマッサージのミータと、ハート瞑想のレイコで毎月開催しています。

６月は３０日（水）に行います。

今回のテーマは、

「ハートの変容：赦し〜傷ついたフィーリングとハートで出会う」

内容はハートの変容の錬金術としての「赦し」がテーマです。

あなたには「ゆるせない」ことがありますか。

わたしには色々とありました。

以前より少なくなったと感じてますが、今も一番それを感じる相手、

それは「じぶん」なのです。

また「ゆるせない」とまで言わなくても、ずっと抱えたままの「過去に傷ついたフィーリング」は
誰にでも大小あるのではないでしょうか。

わたし達は傷ついた、と言うフィーリングがあると、それを無視

して感じないようにする傾向があります。

その結果起こることはなんでしょうか。

どうすればそれを癒すことができるのでしょうか。

ハート瞑想からそれを見て行きます。

傷ついた感情をハートのスペースで抱きしめます。

するとどんなことが起こるのか。

それを体験します。

それは私たちを自由にする方法です。

過去に縛られ、囚われていた狭いスペースから出ていく機会です。

 海が近く　自然豊かなここの環境は

ハートのスペースをより感じやすいでしょう。

 これまで学び、実践してきたハート瞑想から、特に「赦し」を取り上げる
初の試みです。

ぜひこの日、ごゆるりとした瞑想とリラックスの時間を
葉山でお過ごしくださいませ。

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【実施場所と日時】

６月３０日（水）　１４時～１８時

神奈川県 三浦郡 葉山町:
個人宅にて(ご参加の方に詳細お知らせします)

JR逗子駅、京急 逗子・葉山駅よりバス利用 約30分。
バス停下車 徒歩7分。

【詳細・お申し込み】

コチラからお願い致します⬇️

https://resast.jp/events/578804

【スケジュール】

1時40分〜:食事を済ませて集合

2時ー６時：ハート瞑想、タッチ瞑想、エクササイズ

【予定している瞑想とワーク（ご参加の方々の状況などで変更もあります）】

○ジベリッシュ瞑想：体と声を使って、マインド（頭で考えていること）のパターンを崩し、リラックスします。

○あなたのリソースにつながるタッチ瞑想：あなたが最もリラックスできる体の場所や、それがどんな感じか、を知り、「赦し」の起こるスペースを広げます。ミタのリードの元、ペアになって行うタッチ瞑想です。

○ハートの変容のベースとなるハート瞑想：ハートの様々な機能、愛、慈愛、受容性、など
痛みや赦せなかったことの変容のスペースとなるハートにアクセスします。
ハート瞑想は、ただリラックスして耳を傾けるだけのガイド瞑想です。

○「赦し」のワーク：「赦せないこと」あるいは「傷ついたフィーリングや痛み」にハートのスペースでアクセスし、それを緩め、同じ形で持ち続けることから解放して行きます。
もちろん「赦せないこと」を無理にゆるすことはせず、自分に正直であることを優先します。
100パーセント、のゆるしでなくても、それは効果があります。

アーティストウェイ、

今実践中の5週目のワークで

「禁じられた楽しみのリスト」を

作った効果、について書こうと思う。

アーティストウェイとは

ジュリア・キャメロン著作の

『ずっとやりたかったことをやりなさい』

(米国版『The Artist’s Way』)

という本を元に自らで行う

12週間の「本来の自分の創造性を回復するための体験プログラム」である。

そしてその目的は「人生を変容させること」、なのだと理解している。

一番の特徴あるワークは12週間毎日書く「モーニングページ」。

これについては前回書いたので、

今回は毎週ごとに行う、さまざまな週ごとのワークのひとつについてである。

取り上げるのは5週目のワークのひとつ、

「禁じられた楽しみのリスト」をつくる、というものだ。

ここでやるのは

「したいと思っているのに、自分にすることを禁じてるものを10コあげる」ことだ。

書いてみたら〜

出るわ出るわ。

10コでなく、20コ近くがすぐに書けた。

自分が今望んでいること、したいことはこんなにあって、

それを誰に言われたわけでもないのに

「やってはいけない」と自分自身に自分で言ってたことにまず驚く。

以前はともかく最近は

「自分を大切にしている」

と思ってた。

自分のやりたいことやって生きてる、

なんて思ってた。

それがまったく嘘、ではないのだが

いざこの出来上がったリストを見るとこんなことを禁じてたのか、

とかなり不思議に思った。

がまん、とか遠慮とか。

人を優先して自分を傍に置く、とか。

自分で楽しみを自分に与えることを

なんでこんなに

「イケナイ」ことだと思ってたのか。

その内容は

恥ずかしくてとても全部は

ここに書けない。

そのなかのひとつはコレ。

いや、やっぱりコレだけでも恥ずかしいだけど思い切って！

それは〜

「景色のよいレストランで

ひとりで2000円以上のランチをする」

というものだ。

友達と、家族となら

それはまったく禁じてなどない。

しかし自分ひとりのためにこんなことしていいのか。

何かの記念日でもないのに。

贅沢は敵だ！

みたいな罪悪感。

を感じてたんだなあ、とまず気づいてショックだった。

ジュリアさんの本によると

(p199から引用)

「創造性をせき止められたアーティストが好むごまかしのひとつは、

自分自身に『ノー』ということだ。

私達は驚くほどさまざまな方法で、自分をいじめようとする。

この話をワークショップですると、よく『そんなことないわ。私達、自分自身を大切にしてるわ』と抗議の声があがる。」

とのこと。

その抗議の声を

あげたいのはまさしく自分！

ともう笑ってしまったーっ。

そしてこの

「禁じられた楽しみのリスト」

を書いた翌日のこと。

わたしは

絶景海辺のレストランで

ひとりランチが実現❣️❣️❣️

あそこ、いいんじゃないかなぁ、

と以前散歩で通りがかったところを

思い出して、予約もせずに行ってみたのだ。

とても人気で活気のある、

親切な対応の店だった。

混んでいたけど、

通された席は絶景！

ランチは2,300円だった。

そしてお味は〜

この上なくよかった💓💓💓✨✨✨

また本を見るとーっ

(p200から引用)

「しばしば『禁じられた楽しみのリスト』を作るだけで、実行に移すのを妨げていた障害がなくなることがある」

とある。

わたしの場合

書いてほぼ12時間後に、

障害がなくなった、ということだ。

きょうはこれでおしまい。